Kyllingedeller

Kyllingefrikadeller og salat

Ingredienser:

  • 1000 g grøntsager ( evt. broccoli, blomkål, soltørrede tomater, gulerødder, hvidløg, porre, forårsløg, peberfrugt mm.)
  • Denne portion indeholder: Broccoli, blomkål, gulerødder, hvidløg, løg og porre)
  • 800 g hakket kyllingekød
  • 100 g æggehvide (kan undlades)Smag til med salt, peber og krydderier.

1 Sæt ovnen på 200 grader
2 Hak grøntsagerne ( brug evt. frosne eller dampede I i en foodprocessor.
3 Bland alle ingredienserne sammen i en røremaskine eller rør sammen med håndkraft.
4 Put nu dejen i 28 klatter, på en bageplade, belagt med bagepapir.
5 Bag frikadellerne i 20-25 min og vupti lækre sunde dunser

Til retten kan du evt. spise ovnbagte rodfrugter eller en lækker salat, lidt nødder og en skive grovbrød til.

Næringsindhold pr. stk. 59 kcal.
Protein 8 g.

Kulhydrat 2 g.
Fedt 2 g.
Kostfibre 1 gNæringsindhold hele retten : 1662 kcal.
Protein 218 g.
Kulhydrat 61 g.
Fedt 59 g.
Kostfibre 20 g.

Kunne du tænke dig at kickstarte din nye livsstil, så tag et kig på mine programmer og pakker.

Del indholdet og spred det gode budskab!

Skriv et svar

DISCLAIMER

DETTE PRODUKT ERSTATTER IKKE LÆGEBESØG, MEDICIN ELLER SYGDOMSBEHANDLING OG FOREGÅR 100% PÅ EGET ANSVAR. JEG (HEIDI CHRISTINE) TAGER HVERKEN MEDICINSK, LÆGELIGT ELLER JURIDISK ANSVAR FOR KOMPLIKATIONER OPSTÅET SOM FØLGE AF ELLER INDIREKTE FØLGE AF BRUGEN AF DISSE RÅD, KOSTTILSKUD OG URTER SAMT TRÆNINGSFORMER. JEG OPFORDRER DERFOR ALTID TIL, AT DU SØGER EGEN LÆGE INDEN AT DU PÅBEGYNDER STØRRE ÆNDRINGER I FORBINDELSE MED DIN KOST, MEDICIN, KOSTTILSKUD ELLER TRÆNING. HUSK AT DIN SUNDHED OG DIN KROP ER DIT ANSVAR OG DIN REJSE.

Læs om mine klienters succeshistorier

Luk menu